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TWICEジヒョが痩せた？脚も激やせしたダイエット方法と食生活がすごい！

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TWICEジヒョが痩せた？脚も激やせしたダイエット方法と食生活がすごい！画像

韓国の人気アイドルグループTWICE。そのメンバーの一人で、TWICEのリーダーであるジヒョについて今回は見ていきたいと思います！

ジヒョは一時期すごい太っていたということをご存知でしょうか。現在は綺麗で美しい体型であることから太っていたことは本当なのかという疑問があります。

もし、本当に太っていたならばその現在の体型になるまでにどのようなダイエット方法をしていたのか？そもそもなぜ太ってしまったのか？という疑問についてWiki風プロフィールと共に迫っていきたいと思います！

TWICEジヒョのプロフィール

 

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  • 名前：パク・ジヒョ　박지효
  • 誕生日：1997年2月1日
  • 出身地：京畿道九里市
  • 血液型：O型
  • 身長：162cm
  • 体重：56Kg
  • 事務所：JYPエンターテインメント
  • 職業：アイドル
  • 担当楽器：メインボーカル

ジヒョはTWICEメンバーの中でも最長の10年間を練習生として過ごしてきた苦労人。そのため、TWICEのリーダーも担っています。長い期間非常に努力をしてきたのでしょう。

また、デビュー前はジスという名前でしたが、デビューの際に現在の名前であるジヒョに改名しました。

現在は、TWICEの楽曲をリードするメインボーカルとしてパワフルな歌声を披露しています。歌が非常に上手です。

また、ジヒョは非常に耳がいいです。日本語も日本人メンバーが発音した後、耳で聞いた言語を完璧な日本語で話しています。

TWICEジヒョが太ってた期間はいつ？その理由は何？

ジヒョが太ってたと言われていたのは、2014年に放送された「SIXTEEN」出演時です。

一番最初の写真は見てわかる通り顔がパンパンですよね。SIXTEEN時代は今のジヒョと比較すると頬がふっくらしています。SIXTEEN内でも社長や審査員からも「自己管理がなっていない」と、太ってた体型のことについて責められてるシーンもありました。

また、その翌年TWICEでデビューした際もまだ痩せているとは言い難いです。

先ほどよりは痩せたとはいえますが、韓国アイドルにしてはぽっちゃりですよね・・・ちょっと顔もぱんぱんに見えます。

長い期間JYPに所属していたジヒョはスタイルも良かったのですが、TWICEとしてデビューする前の2013年～2014年の期間が一番太ってたと言われています。

その理由はずばりストレスでした。

韓国のある番組に出演したジヒョの母親は「ストレスで急に1週間で3～4kg太ってしまった」と語り、ストレスが原因で太ったことを明かしました。

そのストレスもジヒョより後にJYPに入ってきた子たちがどんどんデビューしていき、自分が残されていったという長年JYPで活動していたジヒョだからこその理由でした。

やはり自分より先にデビューしていった後輩に対し、悔しさ等からストレスとして食に走っていったのでしょう。気持ちはわかります・・・

TWICEジヒョが痩せた？

現在はスタイル抜群のジヒョ。そのジヒョが痩せる決心をしたのは、体型がダンスに影響を及ぼしていたからです。

歌は文句なしに上手いジヒョですが、体重が原因で体が重くダンスの動作が遅くなり、キレが無いと評価されたジヒョはその悔しさから痩せる決心をしたそうです。

先ほども記載したSIXTEEN内でのジヒョに対する「キレがない」という言葉です。なかなか厳しい言葉をかけられてますよね。見ている側もなんだか悔しい気持ちになります。

そして、ジヒョはこのような悔しさから15キロものダイエットに成功したと言われています。本当にすごいですよね！なかなか15キロをすぐに落とすのは過酷な事だと思います。相当な努力ですよね。

ジヒョは食事制限と運動の両方をしていたそうですが、主に運動に力を入れて取り組んでいたそうです。事務所でのダンス練習が終わった後にジムに通い、多い時は4時間以上も運動する日もあったとか。

ジヒョがどのような運動や食事制限で痩せたのか、ダイエット方法を詳しく紹介していきたいと思います。

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TWICEジヒョが激やせしたダイエット法は？食事編

15キロのダイエットに成功したジヒョ。ダイエットには食事も非常に重要ですよね。まず、食事面からみていきましょう。

サツマイモを主食にする（コグマダイエット）

ジヒョのダイエット（食事編）でまず紹介するのがコグマダイエットです。

どれだけハードな運動をしても、好きなものを好きなだけ食べていたらダイエット効果がありませんよね。一方で全く食べないダイエットは健康に支障を来してしまったり、リバウンドの原因に繋がりやすいです。

ジヒョは朝・昼・夜、3食しっかり食べていたそうですが、カロリー計算を行って食事の内容を見直して食事制限を行いました。

その食事の内容とは、主食をパンやお米ではなくサツマイモに変えるというものでした。

サツマイモは食物繊維が豊富で便秘解消に役立ち、おまけに腹持ちも良いため、韓国ではコグマ（サツマイモ）ダイエットと呼ばれています。

IUなど他の韓国の女性アイドルも主食をサツマイモにしてダイエットを乗り切ったということもあり、非常に多くの方がダイエットに取り入れています。

 

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御覧の通りIUもスタイル抜群です。コグマダイエットの効果と言っても過言ではないでしょう。

食事制限をする中でもしっかり食べながらもカロリー計算をすることが大切ですよね。

間食を減らす

ストレスが原因で太ったジヒョはなるべくストレスをためないようにしていたそうです。

ジヒョは食べることも好きだったそうで、全く間食等をしないとなるとストレスの原因になると思ったそうです。そのため、ジヒョはなるべく間食を減らすことを意識したいたそうです。

ジヒョはカロリー計算もしていたので、間食を減らすということで1日の摂取カロリー数をなるべく減らしていくことを重要視していたのですね。

健康的に痩せるダイエット方法を行うなら、不要な間食を見直すことが大切といえます。

水をたくさん飲む

もう一つジヒョがダイエットで意識していたのはたくさん水を飲むということでした。

多くの水分で出来ている人間の体内は、1日に適正量の水分を摂取しないと老廃物が体内に溜まり、むくみやすい＆太りやすい体になると言われています。

食事量は変えることなく体重の4%に値する水を1日に飲むことで、体内の老廃物を輩出して美肌やお通じ改善にも効果的なダイエット方法になります。

 

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韓国の女性アイドルはもちろん、ハリウッドセレブなども実践しているダイエット方法です。

ジヒョも食事管理はもちろんですが、無理する食事制限をしないことであのような健康的な体になったともいえるでしょう。

TWICEジヒョが激やせしたダイエット法は？運動編

食事制限の他にもこのような素敵な体形を目指すには運動も必要ですよね。

では、ジヒョは食事面のほかにどのような運動をしていたのでしょうか。

プランク

プランク画像

まず紹介するジヒョのダイエット法（運動編）が【プランク】です。

プランクとは、うつ伏せ状態から前腕と肘、足の爪先を地面につけた上代で体を支えるトレーニング方法です。

プランクは主に腹筋を鍛えることが出来ますが、背筋や臀部、体幹の筋力アップも期待できる全身運動で痩せやすい体作りに最適です。

以前、ジヒョがVliveをしていた時「夏に向けて腹筋を作りたいから、トレーニング方法を教えて欲しい」というファンの要望に応え、お腹痩せに効果抜群だったというダイエット方法としてプランクを紹介していました。

これは同じTWICEのメンバーであるモモに教えてもらって実践したダイエット方法だそうです。モモも腹筋すごいですよね！モモの腹筋もプランクからできたものだと言っています。

 

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御覧の通りすごい腹筋です。ジヒョも身近にいいコーチがいるとやる気も湧いてきたのかもしれないですね。

 

プランクはすぐにお腹痩せに非常に効果的です。ジヒョもしっかりプランクをしてあのお腹を手に入れたのでしょう。

スクワット

次に紹介するジヒョのダイエット法（運動編）がスクワットです。

スクワットは身体の中で一番大きな筋肉であるお尻から太ももにかけて鍛えるため、非常に効果的な筋トレになります。

スクワットをすると筋肉太りで足が太くなってしまうのでは？と不安に思う方もいるかもしれませんが、スクワットは脚痩せに効果的です。

ただ細いだけでは無く、スクワット効果で筋肉が付いたメリハリのある引き締まった脚に変化することから、スクワットが脚痩せに効くといえるではないでしょうか。

おまけに、スクワットで下半身に筋肉をつけることによって代謝アップが期待され、痩せやすい体に変わっていくそうです。

『FANCY』のMV撮影中ジヒョは空き時間にスクワットをしています。こういった空いた時間に努力した結果が今のジヒョにつながったと言えるのですね！

基礎代謝を上げる

最後に紹介するジヒョのダイエット法（運動編）は基礎代謝を上げるということです。先ほど紹介したプランクやスクワットはもちろん、ダンス練習だけでなくジムで筋トレもすることで基礎代謝を上げていったそうです。

筋トレを行うことで体内の筋肉量を増やし、体内の基礎代謝を上げることは普段の生活でもより多くの脂肪を燃焼させることができ、痩せ体質にもつながります。

ダンス練習だけでなくジムで筋トレを含む運動でのダイエット方法を行っていたジヒョ。

スリムながらも女性らしい体型を作り上げ、長期間行ってきた運動でのダイエット方法が今の美しいスタイルにつながったのですね。

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TWICEのダイエットモチベーションを調べてみた！

相当な努力から美しいスタイルを手に入れたジヒョ。

そのモチベーションはやはり歌もダンスもできるアイドルになれるということではないでしょうか。

前述したように太っていたころのジヒョは、歌は上手だがダンスに軽さがないというところがアイドルをする中で欠点とも言えました。ですが、痩せたことによってダンスも身のこなしが軽くなり、ダンスも上手になりました。

ダンスも歌も両方完璧なアイドルになったということはジヒョにとって大きなモチベーションになったといえるでしょう。

また、ダイエット効果でフェイスラインがすっきりし、目鼻立ちがくっきりすると可愛さや綺麗さに磨きがかかり、一気にTWICEのビジュアルメンバーの1人になりました。

努力をすることで自分のビジュアルはもちろん、正直なファンの意見に直結することをわかった以上ジヒョにとっても大きなダイエットのモチベーションになったのでしょうね。

まとめ

ジヒョのダイエット方法について詳しく見ていきました。

ストレスから一時期は色々な人たちから「太っている」等言われていたジヒョですが、努力の結果、現在は誰もが羨む綺麗な体を手に入れました。

ジヒョのダイエットはストレスなく楽しむダイエットということがわかりました。辛く過酷なダイエットだと長続きはしません。ジヒョのようにストレスフリーでダイエットをすることが成功の近道と言えますね。

ジヒョも引き続き運動や食事面では気を付けているそうです。ますます綺麗になっちゃいますね！

引き続きジヒョはもちろんTWICEの活躍を楽しみにしていきましょう！

 

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